Про СОН полноценный

 

Биологические ритмы человеческого организма
выстроены так,что ночью НАДО спать, потому
что :
— отсутствие ночного сна изменяет гормональный
фон и угнетает иммунитет,
в результате чего мы становимся более уязвимы
для вирусных, микробных и онкологических
заболеваний. Неправильный сон может быть причиной

анемии, особенно у детей и подростков, а также

депресcии.




Сон должен быть ПОЛНОЦЕННЫМ —  для того,чтобы орга-
низм получал от сна всё, что дОлжно, а это значит,
что спать нужно так:
с 22.00 до 6.00
в тишине !
в темноте !

Мелатонин — гормон сна, не вырабатывается  при освещении, и его место занимает другой гормон — кортизол, избыток которого просто уничтожает щитовидную железу, и это приводит к полифункциональным расстройствам: психическим ( депрессияперепады настроения, состояние тревожности, агрессивность, раздражительность,  …), соматическим (избыточный вес, хронические воспалительные процессы, …), косметическим (прыщи, ранние морщины, плохой цвет кожи, её дряблость, …) .  Все эти состояния приводят нас к медицинским специалистам, и мы лечимся у них месяцами и годами …, а всего — то необходимо и достаточно, завести нормальный сон.

В ХХI — м столетии систематический качественный сон стал определять статус человека: далеко не каждый может себе позволить такую роскошь

Самый простой способ привести ритм сна к норме: в течение 5 — 10 минут глубоко вдыхать пары алкоголя .

Обычно, за 7 — 10 дней бессонница отступает.

Детям, чтобы восстановить сон, можно перед носиком поместить ватку, смоченную водкой или спиртом на минут 5.

Кстати, вдыхание паров алкоголя — отличная профилактика воспалительных процессов в носоглотке.

Если у Вас сейчас нет неотложных дел, Вы читаете эти строки, а за окном тёмное время суток, добавьте эту страницу в закладки ( дочитаете потом ), и отправляйтесь спать.

Только ночью происходит обновление ВСЕХ систем
и органов и, чтобы обновление было полным,
нужно снять и физическую, и эмоциональную
нагрузку — просто лечь и уснуть без всяких раздра-
жителей световых и/или звуковых (плеер, телевизор,…..)
Именно с 22.00 до 6.00 — отдых в это время самый
качественный и полноценный.
Температура воздуха 18 — 20 градусов,
влажность — до 70%.

Без хорошего сна о хорошем здоровье даже

НЕ   мечтайте ! Хороший сон даёт организму

много  энергии ,  сохраняет  нашу  красоту

и молодость.

В Чикагском университете был проведен опыт на крысе:

Крысе намеренно не давали уснуть. Первый признак

отсутствия сна появился на коже. Кожа на теле потрескалась,

появились язвы. На второй неделе организм перестал

сохранять тепло. Ещё через какое-то время, не смотря на то,

что животное кормили, крыса испытывала голод и теряла вес.

Из-за ослабленного иммунитета в организме развился сепсис.

Если бы эксперимент остановили на полпути и были бы

созданы условия для сна, то организм смог бы восстановится,

как будто ничего не произошло. Сон очень важен.

В древности на Востоке была такая пытка: человека

лишали сна; через 7 дней пропадало желание есть

и пить (основные безусловные рефлексы), а через

10 дней — изменения в организме становились необра-

тимыми, человек впадал в кому и погибал.

Отсутствие сна в течение суток или сон менее 6-и часов

в сутки — один из самых тяжёлых стрессовых факторов:
если систематически не спать ночью — ждите букета
заболеваний.
Сфотографируйте себя без макияжа после бессонной
ночи и после хорошего ночного сна и сравните фото.
Видите разницу?
Вот Вам и ответ на возможные сомнения…..
Днём можете спать, можете не спать. Но, если Ваш
организм «просит» Вас о сне — поверьте: это не случайно
и найдите 5-10 минут, чтобы хоть немного расслабиться.
Никакие проблемы не стоит решать за счёт сна!
Усталость накапливается и сбои в организме неизбежны,
причём в самый неподходящий момент.
Развлечения — это НЕ отдых, просто смена вида деятельности.
Только между сном и отдыхом знак равенства поставить
можно!
Наши прабабушки и прадедушки были здоровее нас
потому, что они просто спали ночью: не было электричества,
а значит ни телевизора, ни компа,….. Их иммунитет не был
ослаблен за счёт отсутствия полноценного ночного сна, хотя
условия их жизни были гораздо менее комфортны, по
сравнению с нашими.

В народе говорят, что во сне душа отдыхает.

И ещё говорят, что утро вечера мудренее потому,

что вероятность того, что отдохнувший мозг выдаст

Вам утром правильное решение , гораздо выше.

Чтобы не спать ночью должны быть очень-очень веские

причины, потому что нарушения обменных процессов организма,

вызванные всего одной бессонной ночью настолько глубоки,

что требуется 4 — 5ночей нормального сна ( с 22.00 до 6.00 ),

чтобы гормональный фон вернулся в равновесное состояние,

проще говоря — устаканился.
Понятно, что бывает работа в ночное время суток, форс-мажорные
обстоятельства….. Но, если есть выбор : спать или развлекаться
ночью — нужно выбирать СОН, и за такой Ваш выбор Ваш
собственный организм отблагодарит Вас хорошим самочувствием
и прекрасной внешностью даже в глубокой старости!
Сон — это самое лучшее лекарство, уникальный способ
саморегуляции, подаренный нам природой.
Спать НОЧЬЮ — очень полезно для здоровья!

Простой способ уснуть:

Необходимо   5  —  10   минут вдыхать пары алкоголя.

Говоря проще, нюхать бутылку с небольшим количеством

водки (спирта).

А чтобы сон был  «сладким» ,  пижама и ночная

сорочка  — удобная, по  размеру,  красивая,  

любимая  —  помогут  Вам  в  этом !

 

 

Как УМЫВАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ?

Как ВОССТАНОВИТь хрящи суставов ?

Азбука КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ

Правильная постель

Комментарии закрыты

  • ИНФОРМАЦИЯ была ПОЛЕЗНОЙ ?

    Возможно, она поможет и Вашим друзьям. ПОДЕЛИТЕСЬ :