Cуществует множество модных диет,
приемлимых в той или иной степени.
Но! Нужно всегда помнить: неприем-
лимыми являются диеты, исключающие
какую-либо группу продуктов: овощи,
жиры, соль, сахар,…..
Базовое меню должно собюдаться!
Ограничения допустимы только ПО:
— калориям — 1200ккал/сутки (в среднем);
— по объёму пищи — не более 1-го стакана
за 1 приём пищи;
— по времени приема — после 20.00 вечера
всё сладкое и мучное, а также картофель и
манная каша (быстрые углеводы)-запрещены;
— по совместимости — одновременный приём
сладкого (мучного) и жирного приведёт к
увеличению веса, следовательно лучше их
скушать с временным интервалом (не менее
20 минут).
Почему нельзя применять диеты исключающие?
1. Полностью исключая жиры мы блокируем
работу желчного пузыря: если в пище нет жиров-
значит нет сигнала рецепторов на выброс желчи,
происходит её застой в желчном пузыре,она сгущается и
начинается процесс кристаллизации с последующим
образованием камней.Для удовлетворения своих
потребности, организм синтезирует жиры из углеводов,
но желчекаменная болезнь при такой диете
будет неизбежна. Поэтому 60г жира, 20 из
которых — животного происхождения, нужно
употреблять ежедневно.
2. Ислючая сладости, мы блокируем работу
мозга и сердечной мышцы. Ежедневная
норма 10 чайных ложек сахара — во всех блюдах
(мёд, варенье, сок, фрукты, выпечка,…..)
3. Употребляя только белки ( мясо, рыбу ),
мы провоцируем образование камней
в почках и проблемы с суставами — не более
200-300г в НЕДЕЛЮ.
4. Исключая соль поваренную, мы блокируем
водно-солевой обмен (натрий-калиевый насос).
Ежедневная норма 2,5г — всего — во всех блюдах,
употребляемых в этот день.
5. Полное исключение холестеринсодержащих
продуктов (животные жиры, мясо птицы,…..)
приведёт к тому, что в стрессовой ситуации
организму НЕ хватит энергии для «включения»
механизмов антистрессовой регуляции, что
чревато инвалидностью и даже летальным
исходом.
Можно устраивать разгрузочные дни — не более
2-х в неделю и не подряд; суточная калорийность
съедаемых в такие дни продуктов должна быть
не менее 500ккал, но при этом нужно избегать
интенсивных физических нагрузок и холода
( температура не ниже -10 градусов ).
!!!При любой диете употребление 2-х — 3-х литров
воды в сутки — СТРОГО обязательно!
Диета не должна вредить здоровью!
А вообще-то, для того, чтобы не нужно
было никаких диет необходимо и достаточно
всего лишь п р а в и л ь н о питаться КЛИКНИ !
Хороший способ снять зашлаковку :
ежедневно добавлять в блюда сушёную ламинарию
в количестве 1/2 чайной ложки ( как специи : в салаты,
в первые блюда,….); Ваш кишечник отблагодарит Вас
комфортным пищеварением. Ламинарию выбирайте
здесь : ЛАМИНАРИЯ СУШЁНАЯ
— О ПРЫЩАХ
