Биологические ритмы человеческого организма
выстроены так,что ночью НАДО спать, потому
что :
— отсутствие ночного сна изменяет гормональный
фон и угнетает иммунитет,
в результате чего мы становимся более уязвимы
для вирусных, микробных и онкологических
заболеваний. Неправильный сон может быть причиной
анемии, особенно у детей и подростков, а также
депресcии.
Сон должен быть ПОЛНОЦЕННЫМ — для того,чтобы орга-
низм получал от сна всё, что дОлжно, а это значит,
что спать нужно так:
— с 22.00 до 6.00
— в тишине !
— в темноте !
Мелатонин — гормон сна, не вырабатывается при освещении, и его место занимает другой гормон — кортизол, избыток которого просто уничтожает щитовидную железу, и это приводит к полифункциональным расстройствам: психическим ( депрессия, перепады настроения, состояние тревожности, агрессивность, раздражительность, …), соматическим (избыточный вес, хронические воспалительные процессы, …), косметическим (прыщи, ранние морщины, плохой цвет кожи, её дряблость, …) . Все эти состояния приводят нас к медицинским специалистам, и мы лечимся у них месяцами и годами …, а всего — то необходимо и достаточно, завести нормальный сон.
В ХХI — м столетии систематический качественный сон стал определять статус человека: далеко не каждый может себе позволить такую роскошь
Самый простой способ привести ритм сна к норме: в течение 5 — 10 минут глубоко вдыхать пары алкоголя .
Обычно, за 7 — 10 дней бессонница отступает.
Детям, чтобы восстановить сон, можно перед носиком поместить ватку, смоченную водкой или спиртом на минут 5.
Кстати, вдыхание паров алкоголя — отличная профилактика воспалительных процессов в носоглотке.
Если у Вас сейчас нет неотложных дел, Вы читаете эти строки, а за окном тёмное время суток, добавьте эту страницу в закладки ( дочитаете потом ), и отправляйтесь спать.
Только ночью происходит обновление ВСЕХ систем
и органов и, чтобы обновление было полным,
нужно снять и физическую, и эмоциональную
нагрузку — просто лечь и уснуть без всяких раздра-
жителей световых и/или звуковых (плеер, телевизор,…..)
Именно с 22.00 до 6.00 — отдых в это время самый
качественный и полноценный.
Температура воздуха 18 — 20 градусов,
влажность — до 70%.
Без хорошего сна о хорошем здоровье даже
НЕ мечтайте ! Хороший сон даёт организму
много энергии , сохраняет нашу красоту
и молодость.
В Чикагском университете был проведен опыт на крысе:
Крысе намеренно не давали уснуть. Первый признак
отсутствия сна появился на коже. Кожа на теле потрескалась,
появились язвы. На второй неделе организм перестал
сохранять тепло. Ещё через какое-то время, не смотря на то,
что животное кормили, крыса испытывала голод и теряла вес.
Из-за ослабленного иммунитета в организме развился сепсис.
Если бы эксперимент остановили на полпути и были бы
созданы условия для сна, то организм смог бы восстановится,
как будто ничего не произошло. Сон очень важен.
В древности на Востоке была такая пытка: человека
лишали сна; через 7 дней пропадало желание есть
и пить (основные безусловные рефлексы), а через
10 дней — изменения в организме становились необра-
тимыми, человек впадал в кому и погибал.
Отсутствие сна в течение суток или сон менее 6-и часов
в сутки — один из самых тяжёлых стрессовых факторов:
если систематически не спать ночью — ждите букета
заболеваний.
Сфотографируйте себя без макияжа после бессонной
ночи и после хорошего ночного сна и сравните фото.
Видите разницу?
Вот Вам и ответ на возможные сомнения…..
Днём можете спать, можете не спать. Но, если Ваш
организм «просит» Вас о сне — поверьте: это не случайно
и найдите 5-10 минут, чтобы хоть немного расслабиться.
Никакие проблемы не стоит решать за счёт сна!
Усталость накапливается и сбои в организме неизбежны,
причём в самый неподходящий момент.
Развлечения — это НЕ отдых, просто смена вида деятельности.
Только между сном и отдыхом знак равенства поставить
можно!
Наши прабабушки и прадедушки были здоровее нас
потому, что они просто спали ночью: не было электричества,
а значит ни телевизора, ни компа,….. Их иммунитет не был
ослаблен за счёт отсутствия полноценного ночного сна, хотя
условия их жизни были гораздо менее комфортны, по
сравнению с нашими.
В народе говорят, что во сне душа отдыхает.
И ещё говорят, что утро вечера мудренее потому,
что вероятность того, что отдохнувший мозг выдаст
Вам утром правильное решение , гораздо выше.
Чтобы не спать ночью должны быть очень-очень веские
причины, потому что нарушения обменных процессов организма,
вызванные всего одной бессонной ночью настолько глубоки,
что требуется 4 — 5ночей нормального сна ( с 22.00 до 6.00 ),
чтобы гормональный фон вернулся в равновесное состояние,
проще говоря — устаканился.
Понятно, что бывает работа в ночное время суток, форс-мажорные
обстоятельства….. Но, если есть выбор : спать или развлекаться
ночью — нужно выбирать СОН, и за такой Ваш выбор Ваш
собственный организм отблагодарит Вас хорошим самочувствием
и прекрасной внешностью даже в глубокой старости!
Сон — это самое лучшее лекарство, уникальный способ
саморегуляции, подаренный нам природой.
Спать НОЧЬЮ — очень полезно для здоровья!
Простой способ уснуть:
Необходимо 5 — 10 минут вдыхать пары алкоголя.
Говоря проще, нюхать бутылку с небольшим количеством
водки (спирта).
А чтобы сон был «сладким» , пижама и ночная
сорочка — удобная, по размеру, красивая,
любимая — помогут Вам в этом !
