Стрессом принято называть несоответствие
нашего внутреннего состояния и внешних условий.
Все стрессы делятся на:
1). эмоциональные ,
2). температурные ,
3). химические ,
4). нарушение биоритмов ,
а также, комбинированные — сочетание вышепере-
численных стрессов.
Рассмотрим подробнее:
Стрессы ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ — это несоответствие наших
ожиданий и внешней ситуации; по большому счёту-
это способность нашей психики реагировать на изме-
нение ситуации, говоря проще — наша эмоциональная устой-
чивость, которая определяется нашей «психологической
готовностью» к новым условиям. По теме «Тренировка
эмоциональной устойчивости » очень много различных
курсов как платных, так и бесплатных, поэтому вдаваться
в подробности не будем.
Заметим только, что Её Величество ЖИЗНЬ на самом деле
штука простая, но у нас, людей, почему-то принято самим
себе её усложнять. У жизни есть своя непонятная нам логика,
поэтому проще следовать в русле ситуации, преолевать те
проблемы, которые обозначены САМОЙ жизнью,
не отвлекаясь на придуманные нами самими.
Стрессы ТЕМПЕРАТУРНЫЕ — наступают, если перепад между
температурой нашего тела и окружающей среды
составляет более 10 °C .
Комфортный диапазон температур :
от +18 до +24 °C .
Если температура воздуха выше +24 °C , значит нам
следует :
— пить воды обыкновенной не менее 2-х — 3-х литров;
— принимать прохладный душ / обливаться;
— носить свободную одежду из натуральных тканей;
— избегать прямых солнечных лучей;
— не употреблять алкоголь.
Если температура воздуха ниже +18 °C , то мы
должны вести себя так :
— одевать тёплые вещи;
— голова должна быть покрыта головным убором;
— ногам должно быть тепло и сухо;
— никаких жёстких ограничительных диет (суточная
калорийность около 1200 ккал);
— бельё, носки и всё, что соприкасается с телом, должны
быть из натуральных материалов (хлопок, лён, …..), т.к.
синтетические материалы имеют электростатический
эффект и приводят к раздражению кожи,( кстати, это
совсем небезопасно для здоровья).
В общем, модель поведения понятна:
если на улице +15 °C — это уже повод для того, чтобы
надеть головной убор и ветровку;
если на улице +24 °C — под рукой однозначно
должна бить бутылка питьевой воды без газа.
Стрессы ХИМИЧЕСКИЕ— самая большая группа самых
тяжёлых и разнообразных стрессов — мы получаем их
при контакте с различными химическими соединениями,
которые попадают в наш организм через кожу, желудочно-
кишечный тракт, органы дыхания, …..
Сегодня стресс химический мы можем получить буквально
на каждом шагу: помимо плохой экологии, мы ещё упот-
ребляем продукты и напитки с консервантами, красителями,
ароматизаторами, избыточно применяем бытовую химию и
косметику, лекарства, алкоголь, курим, …..
Необходимо заметить, что широко применять синтетические
добавки в ежедневно употребляемых продуктах (пищевых,
косметических, средствах гигиены,…..) стали в ХХ-м столетии.
В масштабах эволюции — это слишком небольшой срок, чтобы
однозначно оценить насколько они безопасны, поэтому, на всякий
случай, лучше выбирать продукты натуральные — их человечество
употребляло веками. Возможно, в процессе генетической
эволюции человеческий организм и скажет: «Спасибо!» за
синтетические пищевие добавки, но для этого должно пройти
много миллионов лет. А сегодня он просто не готов к их восприятию
поэтому не стоит их ему навязывать , если ми хотим сохранить
своё здоровье.
Нарушение БИОРИТМОВ — это группа стрессов, связанная с
достижениями цивилизации: нам сегодня не проблемно за
пару часов перенестись из лета в зиму, из ночи в день,
меняя часовые и климатические пояса настолько
быстро, что организм наш не успевает адаптироваться;
мы можем провести ночь, сидя у телевизора, компьютера;
мы можем 20 часов в сутки провести в горизонтальном положении
(лёжа на диване, …..), хотя норма от 6-и до 9-и часов — недостаток
физической нагрузки;
мы можем не просто утолить голод, а объесться — продукты доступны…..
На такой избыточний комфорт человеческое тело НЕ рассчитано:
природой такое наше поведение не предусмотрено, поэтому
мы и платим за это широким распространением заболеваний
обмена веществ ( ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, …..)
Стрессы характеризуютя двумя параметрами :
продолжительностью и глубиной. И именно эти 2 параметра
являются определяющими по степени воздействия стресса на наш
организм; например : ожог 2-й степени ( волдыри ) можно
получить при воздействии горячей воды с температурой 100°C
на кожу в течение 2-х минут, и точно такой же ожог можно
получить при воздействии на кожу воды с температурой 70°C
в течение 5-и минут.
Если в нашей жизни стрессовый фактор присутсвует
продолжительное время — это не может не сказаться на нашем
самочувствии и здоровье. И глубина изменений в нашем
здоровье будет зависеть и от глубины стресса.
Длительный стресс, даже если он не глубокий — это всегда
путь к инвалидности.
Многократно повторяющиеся стрессы могут стимулировать
производство повреждающих клетки свободных радикалов
(оксидативный стресс);
они ослабляют иммунную систему, увеличивают кровяное
давление, поднимают уровень холестерина в крови, усиливают
чувство беспокойства и усугубляют депрессию.
Напряжение и стресс могут полностью уничтожить наше здоровье
и благосостояние. Стресс может полностью изменить человека,
как и внутренне, так и внешне, если мы допустим это. Борьба против
ежедневных стрессовых факторов может вызвать болезнь. А борьба
против трагических ситуаций может вызвать смерть.
Большую часть стрессов мы делаем себе сами своими руками
и слишком часто; вот и страдает наше здоровье, а также
здоровье наших детей, из-за нашего бездумного поведения!
Хорошо снимет стресс релаксация (расслабление),
в частности процедура массажа.
