Правильный ЗАВТРАК

 

ЗАВТРАК — это самый главный и обязательный приём

пищи в  течение дня.

Для отменного здоровья нужно обязательно
завтракать, и завтракать  — правильно, потому

что от того, что мы едим на завтрак, будет зависеть

ритм работы всего пищеварительного механизма.

а также уровень нашей работоспособности на весь день.
Правильный завтрак должен быть таким :
обильным
калорийным ( до 700 ккал )
тёплым
жидким
жирным




Блюда, выбираемые на завтрак, должны
иметь низкий гликемический индекс,
ещё их называют «сытными»: после их
употребления долго не хочется кушать.
К ним относятся : крупяные блюда (каши,
запеканки,….. ), яйца, мясо/птица, рыба,
хлеб серый/ржаной/с отрубями, бульоны,
молоко и молочные продукты.
Обратите внимание: Белый хлеб, манная
каша, картофельное пюре, макароны и сладости

дадут приступ «зверского» аппетита уже

через 1 час. Поэтому, если Вы не ставите

перед собой задачу поправиться, старайтесь

не кушать их на завтрак. Сладкими на завтрак

стоит употреблять лишь тёплые напитки (чай,

кофе, какао,…..)

Цельнозерновая каша ( гречка, ячка, овсянка,
пшеничная, кукурузная,…..)    идеальное основное
блюдо для завтрака, которое сочетается и с
овощами/фруктами, и с молоком, и с мясом,…..-
Ваша фантазия  Вам подскажет какое конкретно

блюдо приготовить на завтрак.
Самое главное : не завтракать — нельзя!

( Почему ?   —   узнайте   здесь. )

Именно завтрак определяет здоровье нашего
желудочно-кишечного тракта.

Ваш завтрак обогатится микроэлементами, если

Вы будете использовать для него посуду

посуду из глины ,  лучше неглазированной.

 

Реком 1

 

 

ЧАСТЫЕ ПРОСТУДЫ РЕБЁНКА : КАК НЕ ДОПУСТИТЬ

Безопасная КРАСОТА

— Нюансы питания для КРАСИВОЙ ВНЕШНОСТИ

ВРЕМЯ — ДЕНЬГИ !….

 

Комментарии закрыты

  • ИНФОРМАЦИЯ была ПОЛЕЗНОЙ ?

    Возможно, она поможет и Вашим друзьям. ПОДЕЛИТЕСЬ :