Про СТРЕССЫ

 

Стрессом принято называть несоответствие
нашего внутреннего состояния и внешних условий.
Все стрессы делятся на:
1). эмоциональные ,
2). температурные ,
3). химические ,
4). нарушение биоритмов ,
а также, комбинированные — сочетание вышепере-
численных стрессов.




Рассмотрим подробнее:
Стрессы ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ — это несоответствие наших
ожиданий и внешней ситуации; по большому счёту-
это способность нашей психики реагировать на  изме-
нение ситуации, говоря проще — наша эмоциональная устой-

чивость, которая определяется нашей «психологической

готовностью» к новым условиям. По теме «Тренировка

эмоциональной устойчивости » очень много различных

курсов как платных, так и бесплатных, поэтому вдаваться

в подробности не будем.
Заметим только, что Её Величество ЖИЗНЬ на самом деле
штука простая, но у нас, людей, почему-то принято самим
себе её усложнять. У жизни есть своя непонятная нам логика,
поэтому проще следовать в русле ситуации, преолевать те
проблемы, которые  обозначены  САМОЙ  жизнью,

не отвлекаясь  на придуманные нами самими.

Стрессы ТЕМПЕРАТУРНЫЕ — наступают, если перепад между
температурой нашего тела и окружающей среды
составляет более 10 °C .
Комфортный диапазон температур :
от +18 до +24 °C .
Если температура воздуха выше +24 °C , значит нам
следует :
пить воды обыкновенной не менее 2-х — 3-х литров;
принимать прохладный душ / обливаться;
носить свободную одежду из натуральных тканей;
избегать прямых солнечных лучей;
не употреблять алкоголь.
Если температура воздуха ниже +18 °C , то мы
должны вести себя так :
одевать тёплые вещи;
голова должна быть покрыта головным убором;
ногам должно быть тепло и сухо;
никаких жёстких ограничительных диет (суточная
калорийность около 1200 ккал);
бельё, носки и всё, что соприкасается с телом, должны
быть из натуральных материалов (хлопок, лён, …..), т.к.
синтетические материалы имеют электростатический
эффект и приводят к раздражению кожи,( кстати, это

совсем небезопасно для здоровья).
В общем, модель поведения понятна:
если на улице +15 °C — это уже повод для того, чтобы
надеть головной убор и ветровку;
если на улице +24 °C  — под рукой однозначно
должна бить бутылка питьевой воды без газа.

Стрессы ХИМИЧЕСКИЕ— самая большая группа самых
тяжёлых и разнообразных стрессов — мы получаем их
при контакте с различными химическими соединениями,
которые попадают в наш организм через кожу, желудочно-
кишечный тракт, органы дыхания, …..
Сегодня стресс химический мы можем получить буквально
на каждом шагу: помимо плохой экологии, мы ещё упот-

ребляем продукты и напитки с консервантами, красителями,

ароматизаторами, избыточно применяем бытовую химию и

косметику, лекарства, алкоголь, курим, …..
Необходимо заметить, что широко применять синтетические
добавки в ежедневно употребляемых продуктах (пищевых,
косметических, средствах гигиены,…..) стали в ХХ-м столетии.
В масштабах эволюции — это слишком небольшой срок, чтобы
однозначно оценить насколько они безопасны, поэтому, на всякий
случай, лучше выбирать продукты натуральные — их человечество
употребляло веками. Возможно, в процессе генетической

эволюции человеческий организм и скажет: «Спасибо!» за

синтетические пищевие добавки, но для этого должно пройти

много миллионов лет. А сегодня он просто не готов к их восприятию

поэтому не стоит их ему навязывать , если ми хотим сохранить

своё здоровье.
Нарушение БИОРИТМОВ — это группа стрессов, связанная с
достижениями цивилизации: нам сегодня не проблемно за

пару часов перенестись из лета в зиму, из ночи в день,

меняя часовые и климатические пояса настолько
быстро, что организм наш не успевает адаптироваться;
мы можем провести ночь, сидя у телевизора, компьютера;
мы можем 20 часов в сутки провести в горизонтальном положении
(лёжа на диване, …..), хотя норма от 6-и до 9-и часов  —  недостаток
физической нагрузки;
мы можем не просто утолить голод, а объесться — продукты доступны…..

На такой избыточний комфорт человеческое тело НЕ рассчитано:
природой такое наше поведение не предусмотрено, поэтому
мы и платим за это широким распространением заболеваний
обмена веществ ( ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, …..)

Стрессы характеризуютя двумя параметрами :

продолжительностью и глубиной. И именно эти 2 параметра

являются определяющими по степени воздействия стресса на наш

организм; например :  ожог 2-й степени ( волдыри )  можно

получить при воздействии горячей воды с температурой 100°C

на кожу в течение 2-х минут, и точно такой же ожог можно

получить при воздействии на кожу воды с температурой 70°C

в течение 5-и минут.

Если в нашей жизни стрессовый фактор присутсвует

продолжительное время — это не может не сказаться на нашем

самочувствии и здоровье. И глубина изменений в нашем

здоровье будет зависеть и от глубины стресса.

Длительный стресс,  даже если он не глубокий — это всегда

путь к инвалидности.

Многократно повторяющиеся стрессы могут стимулировать

производство повреждающих клетки свободных радикалов

(оксидативный стресс);

они ослабляют иммунную систему, увеличивают кровяное

давление, поднимают уровень холестерина в крови, усиливают

чувство беспокойства и усугубляют депрессию.

Напряжение и стресс могут полностью уничтожить наше здоровье

и благосостояние. Стресс может полностью изменить человека,

как и внутренне, так и внешне, если мы допустим это. Борьба против

ежедневных стрессовых факторов может вызвать болезнь. А борьба

против трагических ситуаций может вызвать смерть.

Большую часть стрессов мы делаем себе сами своими руками

и слишком часто;  вот и страдает наше здоровье, а также

здоровье наших детей, из-за нашего бездумного поведения!

Хорошо снимет стресс релаксация (расслабление),

в частности процедура массажа.

 

Реком 1

 

 

—  Как ВЫБРАТь  ВИТАМИНЫ ?

— Удивительные ФАКТЫ

— Гипоаллергенные ПОСТЕЛЬНЫЕ принадлежности

Как избавиться от ИНФОРМАЦИОННОГО бардака в ГОЛОВЕ и КОМПЬЮТЕРЕ ?

Комментарии закрыты

  • ИНФОРМАЦИЯ была ПОЛЕЗНОЙ ?

    Возможно, она поможет и Вашим друзьям. ПОДЕЛИТЕСЬ :