Про ЗАПОРЫ

Запор — это разновидность химического стресса.

Частые запоры — нарушают химическое равновесие

организма, вследствие чего происходит развитие

целого ряда заболеваний, в том числе хронических.

Отсутствие стула более 24 — х часов называется запором.
Запор сопровождается биотермическим гниением — мик-
робиологическим разложением остатков пищи с выделением
газов и токсичных веществ, которые приводят к интокси-
кации (отравлению) организма, короче — зашлаковке.
Что и говорить, состояние очень некомфотное, тем более,
что зашлаковка на уровне желудочно-кишечного тракта
сопровождается зашлаковкой на уровне сосудов, а также
угнетением тканевого дыхания, следовательно, увеличением
количества жировой ткани: проще говоря, мы толстеем…..




Основными причинами запоров являются:
несбалансированный рацион — в ежедневном меню доля
продуктов, содержащих клетчатку (овощи, фрукты,
крупы,…..) мала (смотри раздел «Базовое меню»);
употребление менее 2-х литров воды в сутки;
гиподинамия — недостаточно физической нагрузки в

течение суток.
О том, как бороться с запорами — информации море; заметим
лишь, что способы регуляции деятельности кишечника
делятся на 2 больши группы:
а). естесственные — с помощью продуктов питания (в частности

хорошо помогает отваренный чернослив — ежедневно 4 — 5 шт.

в течение 7 — 10 дней но НЕ натощак ( детям — пюре из отваренного

чернослива 4 — 5 ложечек);
б). медикаментозные — применение слабительных преператов,
клизм,….. — рекомендуются если стула не было более 72-х часов.
Увлекаться медикаментозными методами не стоит, так как
это может привести к развитию  синдрома  ленивого  кишечника
и, в дальнейшем, без лекарств и клизм нормальная деятельность
желудочно-кишечного тракта будет невозможна.

Также, не стоит вызывать избыточную перистальтику (скорость
продвижения пищевого комка по кишечнику) употреблением
большого количества продуктов, содержащих клетчатку:
при таком подходе полезные вещества пищи не успевают
усвоиться, и организм страдает от дефицита питательных
компонентов. Различные методики очищения организма,
вызывающие желание сходить в туалет » по-большому»
более 2-х раз в сутки — приведут к очень тяжёлым проблемам
со здоровьем!!!!!

Надо понимать, что то, как мы ходим в туалет «по-большому» —

характеризует состояние нашего здоровья также, как и

температура, артериальное давление, частота пульса,

цвет кожных покровов,….

Нормальное пищеварение сопровождается образованием

газов : мы «пукаем»  — в норме до 20-и раз в сутки.

Если газообразование избыточно (метеоризм),

(и Вы не употребляли фасоли, гороха, и других продуктов,

вызывающих метеоризм), значит Ваш кишечник освобождается

неполностью, и остатки пищевого комка разлагаются

внутри организма. Читаем раздел «Базовое меню» и  ПРИВОДИМ

своё меню в соответствие с нормой.

 

Следует обращать внимание на  х а р а к т е р  стула.
Правильная какашка должна быть :
   не твёрдой
   не жидкой
   оформленной (держать форму)
   цвет фекалий в норме — насыщеннокоричневый,

не серый ( серый цвет стула — симптом гепатита ! )

—   обильной ( от 200 до 700 мл) — если стул НЕ обилен, значит

следует увеличить суточное количество продуктов с

ВЫСОКИМ содержанием клетчатки , а именно :

крупы цельнозерновые ( гречневая, кукурузная, ячневая,….)

хлеб ( серый, ржаной, с отрубями, ….)

овощи ( капуста, свекла, морковь, кабачки, цукини, баклажаны,

тыква, фасоль, помидоры, перец болгарский, гогошары )

фрукты ( яблоки, вишни, черешни, абрикосы, персики, слива )

зелень ( укроп, петрушка, сельдерей, лук, кориандр,….)
   1-2 раза в сутки — НЕ чаще

  скорость выхода каловой массы — до 20 секунд.
Регулируя деятельность кишечника, мы должны стремиться
к «правильной какашке»: если Ваш стул соответствует описанному

выше и  изображению на картинке  значит Ваш желудочно-кишечный

тракт работает ИДЕАЛЬНО !

Самым простым способом предупреждения запоров является

стакан воды комнатной температуры, выпиваемый

натощак ЕЖЕДНЕВНО !

Если существует склонность к запорам, то в меню завтрака

следует включать молоко, кефир или простоквашу;

правда тем, у кого врождённые проблемы с лактозой,

лучше этого не делать.
Можно сколько угодно потешаться над этой темой,
но именно отсутствие запоров и правильный стул — главные
условия отменного здоровья.

ЕСЛИ   Вас  мучают запоры,   ДЕЙСТВУЙТЕ ТАК :

1. Натощак выпиваем 1 стакан воды комнатной температуры.

2. На завтрак кушаем блюда, содержащие цельнозерновые

крупы : гречневая,кукурузная, рис, овсяные хлопья или их

смесь (как вариант: каша, голубцы, суп, мамалыга,….)

на 1-у  порцию25 г крупы (сухой ) — около 5-и столовых ложек

калорийность одной порции  —  около  100 ккал.

3. На обед кушаем блюда, в состав которых входят овощи ( капуста,

свекла, морковь, лук, цукини, баклажаны, тыква, помидоры ),

абрикосы, слива, виноград.

4. На ужин кушаем блюда из перца болгарского, и/или кабачков

яблок, груш, вишен, черешен, зелени, а также творог, кефир,

простоквашу, сухофрукты.

5. !!!  Выпиваем  2 — 3 литра воды в сутки.

В вышеуказанном режиме нужно питаться  не  менее 9-и

недель : чтобы желудочно-кишечный тракт привык

к нужному ритму .

 

В   7-и  случаях  запора из 10-и «виновата» низкая физическая

активность области брюшного пресса. Замечательные

тренажёры для живота и талии  недорого и на любой

вкус выбирайте здесь : ТРЕНАЖЁРЫ

Реком 1

 

 

САМОТЕСТИРОВАНИЕ : Я ещё НЕ АЛКОГОЛИК ?

ЗДОРОВЬЕ РЕБЁНКА : ПРИНЦИПИАЛЬНЫЕ МЕЛОЧИ

— Знаете ли Вы ? …

— КАК ПРЕВРАТИТЬ СВОЁ ВРЕМЯ В ДЕНЬГИ ? (подробнее…)

Комментарии закрыты

  • ИНФОРМАЦИЯ была ПОЛЕЗНОЙ ?

    Возможно, она поможет и Вашим друзьям. ПОДЕЛИТЕСЬ :