Самотестирование: резервные возможности организма.

Резервные возможности организма — это его

способность сохранять устойчивую работу органов

и систем под действием стрессовых факторов.

Говоря проще, это уровень нагрузки, которая нужна нашему

организму для того, чтобы включились механизмы антистрессовой

защиты, (которые, кстати, очень изнашивают организм, приближая

старость семимильными шагами). Для одних достаточно лёгкого

волнения, чтобы впасть в состояние стресса на несколько недель, — это

означает, что резервные возможности организма низкие.

Другие люди могут пробежать трусцой несколько километров

в непогоду, и у них погружение в стрессовое состояние не наступит,

( или наступит ненадолго ), — это означает, что у организма

хороший запас прочности.

СПОСОБ 1.

Для этого нужно подняться на 4-й этаж в среднем

темпе без остановки и сосчитать пульс.

Если пульс не превышает 80 ударов в минуту — хорошо.

Если пульс не превышает 72 удара в минуту — очень хорошо.

Если пульс превышает 80 ударов в минуту — Вы в группе риска .

СПОСОБ 2.

Необходимо выполнить 20 приседаний за 30 секунд и также

сосчитать пульс ( смотри выше СПОСОБ 1. ).

Способ 2 позволяет оценить, также, состояние своих с у с т а в о в:

P.S. Также СПОСОБ 2 позволяет оценить состояние

с о с у д о в и вестибулярного аппарата :

легко ли сохранять равновесие при выполнении приседаний ?
учащается ли дыхание при выполнении приседаний и КАК скоро возвращается к норме после окончания приседаний ? ( Если нужно менее 5 минут для возвращения дыхания к норме — значит хорошо. Если при нагрузке не возникает дискомфорта или боли в загрудинной области — тоже хорошо ).

Будьте Здоровы ВСЕГДА !